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鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列，经医学临床证明它是减少心血管疾病发生重要物资，鲳鱼胆固醇含量也低于所有的动物性食品。鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。

红烧鲳鱼的材料:鲳鱼2条、青蒜苗6根、葱、姜、干辣椒、盐、白酒、生抽、白糖。

红烧鲳鱼的做法:

1、将去头去内脏的鲳鱼洗净，在鱼身上均匀的拍上一层干面粉，将鱼整个裹住。把鲳鱼放入锅内，别管放进去是啥状态都不要再动它了，小火慢煎，随时观察鱼的边缘，当颜色稍稍发黄，轻轻的晃动锅子它还会跟着移动，就说明底部已经煎好定型。将鲳鱼翻面，同样的不再动它，直至煎黄。

2、另起炒锅，加少许的油，小火，放入干辣椒、葱、姜，炒出香味。然后加入清水、盐、白酒、生抽、白糖，大火煮开。水要足够多最好能没过鱼。放入煎好的鲳鱼，加盖继续大火烧煮。

3、煮至汤汁收浓，中间不要用铲子随意的翻动鱼，这样好保持鱼的完整。加入青蒜苗，将青蒜苗扒拉至鱼汤里面烫出香味即可关火。