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男女做这事的时间越长命越短

男女做这事的时间越长命越短

因为环境和空间的局限,人们在午睡的时候通常都是趴在桌子上就地解决的。

但是调查报告显示,不良的生活方式不仅会让我们的工作效率降低,严重的更会形成颈椎病和鼠标手等等。

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专家表示,以手代枕午睡有会产生四大危害,现在我们就来分析一下吧。

1影响血液循环和神经传导

趴着睡觉,就会长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

2颈椎四周肌肉劳损

颈椎、腰椎受损趴睡的时候,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至还会引起脊柱变形。


3神经受到压迫

由于趴在胳膊上面睡觉,多处神经就会受到压迫,午睡的时候往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。

因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,还会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

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4眼球受到压迫

因为趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

久而久之,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

趴在桌子上面睡觉确实缓解了一个上午的疲倦,但是往往会落下更多的健康问题,其实是一种得不偿失的做法。

有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。

办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。

因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。

而且,日常加强运动,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。

肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。


5趴桌上睡了40分钟,浑身难受去了医院

王小姐本来没有午睡的习惯,但最近迷上了看电视剧,每晚都要看到后半夜,每天吃完午饭,她就犯困。

看到很多同事都抱着个睡枕趴在桌前睡午觉,她也效仿,睡了几次,下午确实不那么困了。

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没想到的是,前两天,就因为这样睡午觉,她把自己睡进了医院。

那天她和往常一样,吃了午饭,慢慢从食堂散步到办公室,稍微站了几分钟,就趴在桌上进入了酣睡状态。

大约睡了40分钟,王小姐醒了,伴着口干舌燥、浑身没有力气,起初浑身都麻酥酥的,彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。

她想是睡姿不对,起来活动活动就会好,谁知一站起来,严重晕眩。坚持了一会儿,实在振作不起来,只好请假回家。

回家后依旧昏昏沉沉,家人担心,就送她到医院检查。

医生告诉她,其实她没什么器质性病变,主要是午睡的方法不得当。


6长期趴着睡有脑梗风险,还会加重近视

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午睡确实有利于养生,有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处,中午睡一会儿,可以提高下午的工作效率。

“但像王小姐这样午睡不得法,反而对身体带来不适的患者并不少见,总能遇到。”

趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部缺血。

“人的血液循环,后循环时血液是要传过椎间孔的,长时间的过度弯曲,会导致局部缺血,血流不畅,从而造成脑供血、供氧都不足,所以才会出现浑身无力、头晕等症状,如果常年如此,心脑血管本身就不好的,有可能促发脑梗。”

午睡可用U形枕,三种人不适合午睡


那么怎样才算是科学地午睡?

午睡时最好要保持卧位睡姿,在头部垫一些柔软物做枕头,双脚平放,这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

大多数白领一族,并不具备这样的午睡条件,那也要避免趴在桌子上,可选择U型护颈枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,让眼睛得到放松,使颈椎有所依靠,睡醒后可适当做些伸展运动,缓解肌肉紧张。

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要注意的是,午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足,严重者还会引起反流性食道炎。

可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。

午睡的时间不要过长,不要超过1小时,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动。

午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。

另外,并不是所有人都适合午睡的,血压过低的人,体重过于胖的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。

如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟。

另外,血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,喝杯白开水再午睡,可以降低脑血管不测的风险。


午睡注意事项

1午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

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需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。

另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。

不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。


关于健康的生活习惯

1生活有规律,合理安排每一天的生活,改掉各种陋习。

2保证充足的睡眠,早睡早起,11点以前必须睡。

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3保证饮水充足,每天8杯水。

4坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。

5每天热水泡脚,并做适当按摩。

6不偏食,每餐8分饱,细嚼又慢咽。

7坚持每天锻炼或散步30分钟。

温馨提示:健康的生活是每个人都追求,无奈的是工作忙、压力大,很多人为了生活根本无法顾及到自己的身体健康状况,但是小编提醒无论大家多忙都应该抽出时间来。因为你赚再多的钱,没有好的身体还是没有用,生活中应该注意锻炼。

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